秋季登山需要有备而行 疾病患者不宜登山_旅游贴士_

2010/10/09 | 分类: 西北地区 | 编辑: 旅游博客 | | 发表评论

秋天空气好,适合登山,可舒解心理压力。但要提醒的是登山要有备而行,才能达到良好效果。

首先,要量力而行,根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小时,休息10分钟。登山健身以达到出汗的程度为宜,但不宜大汗淋漓。有高血压、心脏病、肺结核等患者,不宜登山。其次,选择好登山路径,坡度不要太陡。特别对中老年人来说,登山时一定要注意脚掌着地,稳步攀登,以保安全。再者,登山途中休息时勿坐潮湿的地上和风口处,不要骤然脱衣,以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部,防肌肉僵硬。

另外,大雾天不要登山,因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。(齐念慈)

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